w jakich

[...] sztangielkami chwytem młotkowym (4x 10) Modlitewnik ze sztangą (3x 10) Czy mógłby ktoś mi poprawić ten plan jeśli tego wymaga? I jeszcze prosiłbym o napisanie mniej więcej jakich ciężarów używać zwłaszcza w ćwiczeniach na klatę. Cel treningu to masa. Trzeci dzień treningu to brzuch + barki ale to już nie pisze, bo wiem. Najbardziej zależy mi na [...]

[...] to 2900kcal. pytanie: czy aby schudnąć mogę zredukować podaż kcal do ~2400kcal? unikne wtedy redukcji mięśni a przyrostu bf oraz zwonlnienia metabolizmu? - pytanie 2 w jakich procentowych proporcjach powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, tłuszczu? pamiętajcie, że mówimy o redukcji bo często się zdarza odchodzić od tego. - [...]

witam, mam pytanie do Was, pod jaką nazwą handlową moge dostac w aptece glicerynę-glicerol do popitki, nie w czopkach ;D i jak stosowac glicerynę? przed treningiem (po tez?) w jakich optymalnych ilosciach na początek?

[...] juz miałem cykle z testem ale dawno temu i pamięć mnie zawodzi. Chodzi mi odpowiedz ile ml w biceps EOD? Ostatnie pytanko co mógłbym wziąć do tego? Wiem, że na cykl za mało testa mam, będzie więcej, ale co jeszcze? W jakich dawkach stosować Clomid po takim cyklu? Jestem stosunkowo "świeży" więc proszę o wyrozumiałość i łopatologiczne słownictwo.

[...] co tydzieni inna zmaiana, weekendy wolne,treningi pn,wt,czw,pt. No i mma problkem poniewaz mam zamiar zrobi wlasnieod stycznia pierwszy cykl na mono, i niemam pojecia o jakich porach je breac, znaczy w pierwsza zmiane to po przebudzeniu i po treningu, ale w druga zmiane wstaje przed godzina 9 pije kretke po 20 min. jem ryz kurczak syrowke, [...]

[...] dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, i ile kalorii z gory dzieki za ewentualna odpowiedz,sog wpadnie pozdr Człowiek jest wielki nie przez [...]

[...] w witaminy. Przechodząc do medium sprawy , potrzebuję pomocy bo nie mam bladego pojęcia na temat ćwiczeń choć przeczytałem dużo , nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić w jakich odstępach po ile serii. Na temat diety mam większą wiedzę i mniej więcej wiem że organizm potrzebuję bardzo wiele mikroelementów by podołać zadaniom. Dodam że mam też [...]

[...] gdyż każda większa wartość to zwykły fet i dodatkowa robota na redukcji, która i tak pewnie mnie czeka. Ogólnie planuję zwiększyć jeszcze węgle i tłuszcze ale nie wiem za bardzo w jakich proporcjach, żeby znów nie płakać na widok moich rozpływających się na desce klozetowej nóg podczas porannej toalety.. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc.

[...] cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi poradzic? Myślalem o jakich tabletkach-spalaczach tluszczu typu : TTREC Thermo Fat Burner, Olimp THERMO SPEED 120 KAPS, OLIMP HMB MEGA KAPS, jakies zestawy: Thermo Fat Burner + Fat TRANSPORTER, [...]

[...] 190 -martwy ciąg: nie robie już maksów -przysiad; nie robie juz maksów witam panowie, pomoże ktoś doświadczony? jak długo można ciągnąć inse żeby nie zajechać trzustki? jakich dawek nie przekraczać? lece 3 tydzień, zacząłem od 5j x2 dzień, aktualnie 12,5j x2. naczytałem się różnych dawkowań i długości brania,jedni radzą jakiś system którego [...]

[...] stóp, tylko po prostu jest trochę większy niż powinien być :-? . No i właśnie teraz mi chodzi o to, żeby ktoś mógł mi wystawić jakąś dietę, co pić, co jeść, na co uważać, w jakich proporcjach itd. oraz ćwiczenia żebym mógł wyrobić sobie brzuch (myślę o jakimś kaloryferze, coś takiego), biceps oraz nogi chociaż to nie będzie aż tak konieczne :). [...]

Mam 15 lat i miesiąc temu zacząłem treningi na siłowni. Zastanawiam się czy nie zacząłem za wcześnie bo mam dopiero 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg(krótko mówiąc jestem mały ). Jakich ćwiczeń nie powinienem robić żeby jeszcze trochę urosnąć i czy mogę już brać jakieś odżywki typu kreatyna, gainer ?(kreatyny zjadłem już z 60kapsuł). W tej chwili [...]

[...] z racji na to, że większa uwagę pezykuwałem do pracy. Niestety już powoli z dnia na dzień odczuwam spore zmęczenie i dlatego zwracam się z pytaniem do Was, co brać ze sobą do takiej pracy, aby posiłki również nie zajmowały mi za wiele czasu, bo jest on dla mnie niestety ograniczony. No i również na jakich makroskładnikach najbardziej się skupić?

[...] 7 godzin. Od poniedziałku do czwartku trenuje MMA i Muay Thai. Godziny różnie, raz startujemy 18 raz 19:30. Trening trwa 1.5 godziny. Zakładając, że będę wstawać koło 16. W jakich godzinach jeść albo raczej co mogę jeść na nocce? Mógłbym zrobić tak. Zaczynam prawdopodobnie od 3800-4000 kcal. 1 posiłek o 16 2 posiłek zaraz po treningu czyli koło [...]

[...] aero/crossfit 5-6x w tyg, z suplementacji prop 100eod i od tygodnia winstrol 60mg ed, być może dlatego bo nie dokonuje już większych zmian w diecie, bo po prostu nie wiem jakich, jedyne co mi zsotalo to ciąć węgle ale deficyt już będzie zaduzy i będę się zle czuc, obecnie sniadanie 1.6jaj-100g owsa 2,3,4.300g kury,50gr ryzu 5.300 twarogu , [...]

[...] to mniejszy problem, mniej więcej wiem co powinna jeść ALE Jak rozłożyć W/B/T? Tzn myślę, że trzeba obciąć węgle a załadować o wiele więcej białka, tylko nie wiem w jakich proporcjach 60% białka i po 20 węgle + tłuszcze? Albo w gramach jak to wyrazić? 50-100 gram węgli dziennie? Ile tłuszczy do tego (w gramach) i ile białka? I nie [...]

[...] cypio + boldek z planem na 20tyg, mija mi teraz 18 tydzien i mysle jak to zakonczyc... Jak Koledzy myslicie czy połaczenie propa z masteronem bedzie ok, jak dlugo i w jakich dawkach wtedy jechac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? Dziekuje za gory za odpowiedzi :) Tu moja ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: [...]

[...] jakas oslonka pod koniec cyklu metki mam zamiar wrzucić Nitrobolon 2 bo mam akurat zbedny Pytanie Czy warto robic cykl na 60 tabsach po 10mg czy ta kreta i nitrob to dobry pomysł i czy bd musiał robic odblok po takiej ilość i jakich efektów moge sie spodziewać oczywiście mniej wiecej Zmieniony przez - kamil13101 w dniu 2013-07-05 20:41:33

[...] do 100kilo i zdrowy wyglad Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kretyna+L-glutamina, obecnie NIC, mam w zamiarach kupno Odzywek(jesli mozna prosilbym o porade jakich) Stosowane wcześniej diety : brak prosilbym o nie tak bardzo skomplikowana diete :):) Z gory dzieki Pozdrawiam

[...] mam pare pytań .. 1.Da rade cos zrobic z 20 ml propa i 150 tabl wina ? 2.sam clom na odblok styknie ? 3.czy do tego wystarczy ; witaminy , czosnek , magnez , mono i bcca ? 4.jakich moge spodziewac sie efektów po cyklu , wiem ze zalezy od kazdego inaczej ale po waszych doswiadczeniach, wiem ze micha ale dieta bede dopięta i treningi tez , [...]